Kadar gula darah normal menurut WHO yang ideal memiliki acuan yang jelas dan setiap orang seharusnya berpatokan pada acuan dari WHO tersebut. Setiap orang seharusnya menjaga kadar gula darahnya agar tidak terlalu tinggi dan juga tidak terlalu rendah. Ketika gula darah normal, maka hidup pun akan lebih sehat. Tak bisa dipungkiri bahwa gula adalah salah satu unsur penting yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Lalu bagaimana cara masuknya gula ke dalam tubuh kita? Tentu saja melalui makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Setelah makanan yang kita konsumsi tersebut masuk ke dalam tubuh, makanan akan diubah menjadi energi melalui proses metabolisme tubuh. Pentingnya zat gula atau glukosa dalam tubuh manusia membuat seseorang yang kelebihan atau kekurangan gula darah bisa mengalami berbagai gangguan kesehatan. Dan salah satu gangguan kesehatan atau penyakit populer yang dialami oleh seseorang karena masalah gula darah adalah diabetes atau yang juga biasa disebut dengan sakit kencing manis. Bagaimana sebaiknya mengendalikan kadar gula darah?
Kadar Gula Darah Normal Menurut WHO
Seperti yang tadi sudah kami informasikan bahwa WHO memiliki acuan tersendiri mengenai standar ukuran kadar gula darah manusia yang normal. Jika gula darah dijaga agar ukurannya tetap normal, maka seseorang akan berkurang risikonya menderita diabetes. Ketika Anda mungkin mengalami kelebihan gula darah atau gula darah yang melewati batas normal yang ditetapkan WHO, tugas Anda adalah melakukan diet gula atau mengurangi makanan manis agar kadar gula darah Anda kembali normal. Namun demikian lakukanlah diet gula tersebut sewajarnya saja dan jangan terlalu ekstrim menghindari berbagai jenis makanan manis. Alih-alih ingin menetralkan lagi kadar gula darah di dalam tubuh Anda, karena kekurangan gula justru akan timbul penyakit baru di dalam tubuh Anda.
Kadar gula darah normal menurut WHO saat orang dalam kondisi normal, tepatnya 90 menit setelah makan adalah 10 mmol/l atau sekitar 180 mg/dl. Pada malam hari kadar gula darah normal manusia adalah 8 mmol/l atau 144 mg/dl. Dan ketika seseorang berpuasa, kadar gula darah normalnya adalah 4-7 mmol/l atau sekitar 72-126 mg/dl. Sudahkan Anda memeriksakan berapa kadar gula darah Anda? Jika belum, cobalah sesekali memeriksakan kadar gula darah Anda agar Anda tahu apakah kadar gula darah Anda normal atau ternyata tidak normal.
Apa yang terjadi jika gula darah Anda di bawah kadar gula darah normal menurut WHO? Di dalam tubuh gula juga menjadi salah satu sumber tenaga. Ketika kadar gula darah Anda di bawah normal, maka Anda akan kehilangan tenaga. Penderita diabetes yang diakibatkan oleh kadar gula tinggi pun pasti membutuhkan tenaga untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Namun demikian, saat seseorang melakukan diet gula dan melaukannya secara ekstrim, yang terjadi adalah gula darah rendah. Keadaan gula darah yang lebih rendah dari kadar gula darah normal manusia ini akan menimbulkan gejala rasa lemas yang disertai kunang-kunang. Nah, jika Anda mulai merasakan gejala seperti itu, segeralah untuk mengonsumsi makanan manis seperti buah-buahan agar Anda kemali bertenaga. Mengapa harus buah? Buah manis bisa sangat mudah dicerna oleh tubuh kita. Waktunya pun sangat singkat dan hanya membutuhkan sekitar 10-20 menit saja untuk dicerna. Sedangkan jika Anda langsung makan nasi, waktu dicernanya cukup lama, yaitu antara 2-3 jam. Dengan mengonsumsi buah, maka kadar gula darah Anda akan kembali normal seperti kadar gula darah normal menurut WHO.
Artikel Menarik Lainnya :
Makanan dan Minuman Penurun Kadar Gula Darah
| Makanan Enak bagi Penderita Diabetes |
informasi lengkap seputar kesehatan ada di sini
